배구는 운동 능력과 기술이 필요한 육체적으로 힘든 스포츠라고합니다. 배구는 또한 많은 운동 선수들이 활동적이고 사회적 서클과의 상호 작용을 높이기 위해 선택하는 재미있는 게임으로 간주됩니다. 배구는 많은 장점을 가지고 있으며 그것이 무엇인지 아는 것은 공을 집어 들고 야외 배구 세트를 구입하고 서빙, 스파이크 및 범핑을 시작하도록 영감을 줄 수 있습니다.
엄청나게 재미있는 스포츠 일뿐만 아니라 배구는 몸매를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 다음은 배구의 5 가지 가장 중요한 건강상의 이점입니다.
1. 칼로리 및 지방 연소
배구의 가장 소중한 이점 중 하나는 칼로리를 태우는 데 도움이된다는 것입니다. 결과적으로 신체는 지방 세포와 근육 세포 사이의 양의 비율을 효율적으로 유지할 수 있습니다. 경쟁이 치열한 배구 경기는 30 분이면 120 ~ 180 칼로리를 태울 수있는 반면, 경쟁이 덜한 배구는 90 ~ 130 칼로리를 태울 수 있습니다. 배구는 건강한 체중을 유지하는 좋은 방법으로 당뇨병, 심장 질환 및 고혈압의 위험을 줄입니다.
2. 정신 건강 증진
배구 토너먼트에 참여하고 팀과 함께 공동 목표를 달성하면 우정을 지원하고 그룹 결속에 감사 할 것입니다. 팀 스포츠는 또한 자신감을 높이고 스트레스를 줄이는 편심 한 방법입니다. 배구 팀의 일원이 됨으로써 얻는 긍정적 인 감정은 코트를 벗어난 삶의 다른 영역으로도 옮겨 질 것입니다!
3. 균형, 조정 및 속도 향상
새로운 배구 선수는 균형, 조정 및 속도를 빠르게 향상시킵니다. 게임 플레이는 서빙, 설정, 패스, 차단 및 기타 활동으로 구성되기 때문에 스포츠에는 이러한 모든 중요한 능력이 필요합니다. 이러한 필수 기술은 배구 게임에서 기능을 유지하기 위해 지속적으로 사용되므로 패스 할 때마다 이러한 기술을 더 많이 개발할 수 있습니다!
4. 근육 섬유를 만들고 톤
배구를 할 때 사용되는 신체적 움직임은 하체와 상체의 근육 형성에 도움이됩니다. 스쿼트는 공을 패스 할 때 다리를 힘으로 사용하는 동시에 팔, 손, 다리를 사용하여 공을 설정하는 것을 의미합니다. 배구를하려면 다리와 팔을 지속적으로 사용해야하므로 전신 운동의 이점을 효과적으로 얻을 수 있습니다! 또한 근력을 키우고 심혈관 및 호흡기 계통을 개선하기 위해 근육을 강화하는 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다.
5. 강화 된 유산소 활동
놀랍게 보일 수 있지만, 연구에 따르면 느린 속도로 진행되는 20 분 배구 경기에도 참여하는 사람은 개인이 1 마일 동안 조깅하는 것과 비슷한 양의 에너지를 태울 수 있습니다. 더 강력한 배구 게임을함으로써 1 마일을 조깅하는 사람과 동일한 양의 에너지를 단 12 분 만에 사용합니다! 길고 더 활발한 게임은 훨씬 더 놀라운 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 에너지 수준을 개선하는 것 외에도 유산소 활동이 증가하면 생활의 다양한 영역에서 수행 능력이 향상됩니다.
